超聲骨密度儀提示：“補鈣”是一生的必修課：生長發育時、懷孕生子時、上了年紀后……不同時間節點都少不了補鈣。

那我們一直都在補鈣，為什么還會缺鈣，甚至骨質疏松？

其實，你補鈣可能錯過了最佳時期，那我們怎么知道自己鈣缺不缺呢？簡單的方式可以從身體的表現看出：

口重的人骨質疏松風險高

不健康的飲食習慣會促進鈣的流失，過量鈣流失會增加機體缺鈣的風險，比如口重的人缺鈣風險比一般人高。

鈣是骨骼“支撐者”，當鈣攝入不足時，骨密度會越來越低，骨質越來越疏松。

為什么“口重”會導致鈣流失？

在人體吸收過程中，鈣和鈉是競爭關系，大量鈉會制約鈣的重吸收，而無法回到循環系統中的鈣會隨著尿液排出體外。

研究表明，每攝入500毫克鈉，尿鈣排泄會增加10毫克。

因此，“少吃鹽≈多補鈣”絕非虛言。

不同年齡段的人，缺鈣的表現也不同，對號入座，看你是不是缺鈣人群。

兒童

1. 不易入睡、不易進入深睡狀態；

2. 入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗；

3. “X”型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；

4. 厭食、偏食；

5. 白天煩躁、坐立不安；

6. 智力發育遲、說話晚；

7. 學步晚，13個月后才開始學步；

8. 出牙晚，10個月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形等。

青少年

1. 缺鈣時會感到明顯的生長疼，腿軟、易抽筋；

2. 乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；

3. 偏食、厭食；蛀牙、牙齒發育不良；

4. 易過敏、易感冒。

中年人

1. 經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼；

2. 易過敏、易感冒、牙齒松動；

3. 中年女性絕經后尤其要當心。

老年人

1. 患有老年性皮膚病癢；

2. 腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；

3. 牙齒松動、脫落；

4. 明顯的駝背、身高降低；

5. 食欲減退、消化道潰瘍、便秘；

以上自測只是參考，要確診應該到醫院體檢中心進行超聲骨密度儀檢測。

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