40歲后，骨質開始緩慢下降，就要開始留心自己的身體變化，一些慢性疾病可能會不知不覺盯上你。即使身體很健康，也應開始評估自己的“骨質疏松危險”。

骨質疏松青睞這7種人

1、身材瘦小，體重過輕：骨架小的人，骨骼的總重量不高，可流失的骨質也少。

2、女性為易患骨質疏松癥人群。

男女骨折比率為1：3。50歲以上的女性患者中，每3人中有1人將經歷一次骨質疏松骨折。絕經后女性更是最危險人群。45歲后每增加5歲，骨折風險增加1倍。而男性通常65歲后才出現骨密度下降。

3、中老年為高發人群

骨質減少風險會隨著年齡增加而增大。如果親屬在50歲前或絕經前罹患骨質疏松癥，那你發生骨質疏松的危險就相對更大。

4、吸煙飲酒：研究發現，女煙民每吸煙10年，骨密度就會下降2.3%~3.3%。在絕經女性中，因吸煙帶來的骨頭變脆風險更大。酒精會弱化骨骼，它會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質。

5、怕曬太陽，不愛運動：不利于機體內維生素D的合成和鈣的利用。

6、遺傳傾向：研究發現，骨密度的高低75%取決于遺傳，25%取決于其他因素。如果家里的人有骨折史、彎腰駝背、身高下降等問題，那么家族成員患骨質疏松的風險更高。

7、代謝紊亂：如糖尿病、甲狀腺機能亢進，病情未得到控制，繼發骨質疏松。

  

以下癥狀自測是否患有骨質疏松：

駝背：脊柱畸形和伸展受限。

疼痛：腰背疼痛或者周身骨骼疼痛，有時伴有腿抽筋。

骨折：脊椎、髖部、腕部骨折。

身高變矮：身高比年輕時減少超過3公分以上。

全身乏力：肌力下降。

呼吸功能下降，可因胸廓畸形出現胸悶，氣短或呼吸困難。

如果有以上情況，建議您最好到醫院做骨密度檢查，這是確診骨質疏松準確的標準。

南京科進骨密度檢測儀采用超聲檢測技術安全可靠，對人體無害，兒童及孕婦均適用。能夠提供全面的骨質參數，用于診斷骨質疏松癥，及有效評估骨質狀況。

4招延緩骨骼變“脆”

1、運動莫乏懶

運動對骨骼健康非常重要，愛運動的人在生命各階段骨密度都要高于不愛運動的人。每周應鍛煉3~4次，每次30~40分鐘。包括步行、跳舞、慢跑、球類運動、有氧運動等。

2、補鈣和維D

日常飲食中要注意適當多吃富含鈣質的牛奶、綠葉菜、芝麻等食品，同時多吃富含維生素D的香菇、海魚、堅果等來幫助人體吸收鈣質，多曬太陽也有類似作用，或者適當補充維生素D補劑。菠菜、西蘭花等富含維生素K的食品有助促進骨骼代謝，增強骨骼，也應適當多吃點。

  

3、劣習全拋掉

健康的生活方式對預防骨質疏松和骨折的發生非常關鍵。吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康，改變這些不良生活習慣非常重要。

4、定期查骨密度

40歲以上的人群應進行骨密度檢測，絕經后的婦女更應該重視此項檢查。應定期到醫院檢查骨骼健康狀況，每年檢查一次骨密度，請醫生評估骨折風險。若是已確診患有骨質疏松癥的女性應遵醫囑積極堅持治療。骨質疏松治療方案需個體化，不是單純補鈣，而是提高骨密度、增強骨強度和預防骨折的綜合治療。

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