骨骼的發育是很重要的,如果骨骼發育不好的話會影響健康。骨密度低是骨骼發育最常見的一個問題,那么骨密度低是怎么造成的?該怎么辦呢?
一般情況下,骨密度低是不利于身體健康的。骨密度低形成的原因有很多,比如營養攝入不均衡、年齡因素、運動不足以及內分泌失調等因素。下面讓我們具體來看看骨密度低是怎么造成的吧!
一、營養不均衡導致骨密度低
1.鈣的缺乏。
2.膳食中鈣磷比例的不平衡。
3.維生素D的缺乏。
4.脂肪攝入過多。
5.長期蛋白質攝入不足。
6.微量元素的攝入不足。
二、內分泌失調導致骨密度低
女性血液中雌激素隨月經周期出現波動和減少,絕經后更為急劇地下降都可能導致骨密度的降低。所以,卵巢功能減退、雌激素分泌下降都是女性骨密度降低的重要原因。
三、年齡導致骨密度低
按照人體的生長規律,人體的骨密度峰值在35--45歲,此時骨頭中的含鈣量最高。35歲以后,人體中鈣的流失速度越來越快,骨密度逐年下降。所以隨著年齡的增長,骨密度自然會變低。
四、運動不足導致骨密度低
骨骼的發育程度、骨的密度與運動密切相關。運動時刺激成骨細胞活動的重要因素。一般青壯年出現骨密度降低,多是由于缺乏運動,長期在室內久坐等原因造成的。
五、導致骨密度低的其它原因:如疾病;藥物;遺傳因素;受到酗酒、抽煙等不良習慣的影響
骨密度低怎么辦呢?
1、調整飲食營養對骨的疏密關系密切,飲食混亂也是導致缺鈣和使骨質疏松的重要原因。所以面對骨密度低,膳食調整是首要任務。在日常生活中,可以多吃奶類、豆類、堅果類的食物。還有,飲食中要少吃鹽,鹽影響鈣的吸收。
2、積極補鈣我國居民飲食以植物性食物為主,單由飲食攝取鈣遠不能滿足人體的需要量,應額外補充適當的鈣劑。兒童每日應保證800毫克以上,成人每日需鈣1000~1500毫克,妊娠和哺乳婦女更應適當增加鈣攝入。所以發現骨密度減少,更應當積極補鈣。
3、多曬太陽平時多曬太陽,充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成,促進小腸對鈣的吸收、提高鈣的吸收率、減少骨量丟失。因此,多曬太陽能夠改善骨密度低。
4、參加體育運動通過增加體育鍛煉,多多活動骨關節,做肌肉抻拉練習,能夠改善骨骼肌的營養狀況,提高骨密度。運動時可以選擇在戶外運動,這樣還能配合紫外日照的作用。
南京科進超聲骨密度儀廠家溫馨提示:確診為骨密度低時,應查明引發原因,可在醫生指導下用藥,這對防止骨量進一步丟失有很大意義。同時,中年后要定期測定骨密度。女性應在絕經期前期(45歲左右),男性應在50歲左右,到醫院進行一次初始的骨密度測定,用來參考觀察后期骨密度的變化程度。