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缺鈣有哪些影響?怎樣正確補鈣?

來源:南京科進閱讀次數(shù): 發(fā)布時間:2020-11-06 09:17

鈣,是人體必需的礦物質。很多人都知道骨質疏松要補鈣。有研究發(fā)現(xiàn):缺鈣,與100多種疾病有關。不僅僅會影響骨骼,還會影響身體其他的很多功能。我們的骨密度會隨著年齡增長、運動量減少、激素水平降低,骨骼密度會逐漸降低。缺鈣與患骨質疏松密切相關,下面我們先來了解下缺鈣有哪些不良影響。

缺鈣有哪些影響?

1、免疫功能紊亂。病菌侵入時,鈣離子會首先發(fā)出警報,缺鈣會導致免疫功能紊亂。出現(xiàn)自身免疫性疾病,比如紅斑狼瘡、風濕病、皮炎、痤瘡等。

2、失眠、睡眠質量下降。鈣是天然的鎮(zhèn)靜劑,可調節(jié)心率和神經(jīng)興奮度,長期缺鈣可能導致控制神經(jīng)系統(tǒng)的能力下降,影響體內激素分泌,引起失眠和睡眠質量下降。

3、消化功能下降。食物需要通過各類消化酶的分解,營養(yǎng)才能被吸收,而鈣離子可增強消化酶活躍性,缺乏鈣離子時,人體消化功能容易隨之降低。

4、凝血功能下降。鈣也是重要的凝血因子,當出現(xiàn)出血點時,鈣離子可逐級激活凝血酶來止血,血鈣匱乏易導致凝血障礙、傷口愈合較慢。

缺鈣除了增加患骨質疏松的風險,還會有以上諸多的不良影響。得了骨質疏松雖然能治,但是遭罪啊。好在這病可預防,而且還可以孩童時期就開始預防。因為從小到大,我們的骨質會一直積累,大概30歲左右骨質會達到峰值,也就是我們常說的骨峰值,之后到45歲之前骨質相對穩(wěn)定,再之后就會逐漸降低。骨峰值越高,老年時發(fā)生骨質疏松癥的時間越推遲,程度也越輕。就跟存錢一樣,年輕時存的越多,年老時花起來就不容易捉襟見肘。預防骨質疏松,要注重補鈣。

怎樣正確補鈣?用好補鈣“黃金搭檔”事半功倍

1、優(yōu)質鈣源:乳制品成人每天需要攝入800mg鈣,40歲以前的成年人適合通過膳食補鈣,其中天然乳制品是“補鈣大戶”,建議每人每天飲用250ml牛奶或酸奶。

2、“黃金搭檔”維生素D:普遍缺乏維D是骨質疏松高發(fā)的原因之一。那么維生素D要怎么補呢?其實維生素D主要依靠自身合成,人體皮膚層內含有一種膽固醇,經(jīng)陽光照射后,就變成了維生素D3。建議在每天上午8~10點或下午3~5點時曬30分鐘左右的太陽。

3、補鈣時機把握好:人體吸收能力有限,少量多次補充比一次性大量補充效果更好。建議中老年人選擇隨餐或餐后半小時補充鈣劑,這樣食物中的糖、油脂有助于鈣吸收。

正確的進行補鈣,才能有效預防骨質疏松癥的發(fā)生。另外,適當?shù)倪\動也是提高骨強度的有效措施。對于骨質疏松,要做的就是在日常生活中做好預防,及時檢查,一旦確診,除了科學治療外,還要更注意防護,預防迭代帶來的骨折。

預防骨質疏松、檢查骨密度的便捷方法是用超聲骨密度檢測儀來檢測。南京科進實業(yè)有限公司專注于醫(yī)療器械的研發(fā)和生產,是國內知名的超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀和超聲骨密度儀生產產商,是二類醫(yī)療器械專業(yè)研發(fā)生產企業(yè)。生產的多種型號的超聲骨密度儀,滿足客戶和市場的需求。超聲骨密度已適用于各類醫(yī)療與體檢機構,不論對中老年人骨質疏松癥還是青少年兒童骨骼發(fā)育狀況,都能提供詳細的臨床參考數(shù)據(jù),是醫(yī)生診斷骨質疏松癥的重要參考數(shù)據(jù)。

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