通常女性從45歲就開始進(jìn)入女性更年期，而絕經(jīng)是女性更年期中出現(xiàn)的一個(gè)非常明顯癥狀。伴隨著雌性激素水平的下降，骨量流失加快。這個(gè)時(shí)期的女人是很脆弱的，稍不注意就會(huì)引來(lái)疾病。那么，如何才能安然度過女性更年期呢?

今天，特意邀請(qǐng)到婦科副主任醫(yī)師來(lái)為我們介紹女性更年期的調(diào)理方法。

女性更年期到，4大癥狀最非常明顯

杜醫(yī)生表示，女性進(jìn)入女性更年期后，伴隨著卵巢的衰退，內(nèi)分泌會(huì)逐步出現(xiàn)紊亂，再加上一些心理因素，從而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、心悸失眠、出虛汗、性欲下降、腰酸背部、記憶力下降和泌尿系統(tǒng)異常等現(xiàn)象。

其中，最非常明顯最困惑女性的癥狀主要有以下四個(gè)：

1、月經(jīng)失調(diào)

2、出虛汗

3、抑郁癥

4、骨質(zhì)疏松癥

杜醫(yī)生指出，這4個(gè)癥狀是很多女性更年期女性都擔(dān)心出現(xiàn)的，但其實(shí)它并非無(wú)法緩解，通過一些正確的方法，是可以讓緩解，甚至消失。

月經(jīng)失調(diào)——健脾補(bǔ)腎、益氣補(bǔ)血

女性更年期的月經(jīng)失調(diào)有多種表現(xiàn)形式，經(jīng)期、經(jīng)量和生理周期都可出現(xiàn)變化。

解決方法：杜醫(yī)生建議女性更年期女性緩解月經(jīng)失調(diào)，主要從兩個(gè)點(diǎn)著手：健脾補(bǔ)腎+益氣補(bǔ)血。

出虛汗——?jiǎng)谝萁Y(jié)合，放松身心

女性更年期的出虛汗具體表現(xiàn)為一過性，多發(fā)現(xiàn)于面部、頸和胸口，繼而出汗，怕冷等現(xiàn)象。

發(fā)生時(shí)間不一，有些人發(fā)生時(shí)間短，有些發(fā)生得比較反復(fù)，周期時(shí)間最長(zhǎng)的可達(dá)20年，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。

解決方法：對(duì)抗更年期潮熱，需要從生活習(xí)慣上著手，它包括戒煙限酒、充足睡眠、穩(wěn)定情緒等。

抑郁癥——多溝通，及時(shí)發(fā)泄

女性更年期女性患上抑郁癥，具體表現(xiàn)為心境悲觀、常自我否定、情緒低落、睡眠差、食欲下降、記憶力減退等。

解決方法：想要緩解抑郁情緒，除了需要正視女性更年期之外，還要多與人交流，及時(shí)發(fā)泄情緒，避免長(zhǎng)期處在不良情緒中。此外，充足的睡眠、適量的鍛煉都有助于緩解抑郁情緒。

骨質(zhì)疏松癥——定期超聲骨密度儀檢測(cè)、合理飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

過了50歲，女性就容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。它是一種全身性疾病，主要特點(diǎn)是骨組織的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞和骨量減少，造成 骨頭脆性增加，反復(fù)發(fā)生骨折。定期超聲骨密度儀檢測(cè)，早發(fā)現(xiàn)早治療。

解決方法：合理飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、適量曬太陽(yáng)、使用藥品。

最后，提醒大家，女性更年期是每個(gè)女性都需要經(jīng)歷的過程，，以平常心對(duì)待，再加上科學(xué)的飲食方法和生活方式，安然度過一定不成問題。