人到一定的年齡過后多多少少會有點兒骨質疏松，所以常常看到醫治骨質疏松的大部分是年齡偏大的人，那么骨質疏松適用于做什么運動呢，骨質疏松能推拿嗎？

骨密度儀品牌告訴你“骨質疏松適用于做什么運動”

1、太極拳：太極拳能算作我們中國的國寶了，這個是1種相對比較緩慢的，雅致的體育運動，注重身心協調，具有健骨的功能，太極拳能緩減骨質流失的速度。

2、瑜伽健身：科學研究結果發現那些有規律的練習瑜伽的女性脊柱骨密度提升不少。這種相對比較緩慢的，精美的體育運動能使髖部，脊柱，腕部骨質的密度提升。

但骨質疏松的患病者在體育運動時要注意量力而行高負荷的活動量或不恰當的體育運動對患者的身體是個負擔，可能會造成不良的后果，建議咨詢醫生過后，選擇適宜的鍛煉方式。

骨質疏松能推拿嗎？

骨質疏松的患病者，在原則上是禁忌暴力刺激的，推拿不恰當容易造成骨小梁的斷裂，造成骨裂等損害。但也不是絕對不能推拿的。推拿是通過一定的的手法，以適當的頻率、振度、力度由皮膚開始深達組織的，并非都會造成骨質的損害。

所以，只要了解腰椎骨質疏松患病者的骨密度的強度，采用適當的手法和力量，對腰椎骨質疏松的患病者的醫治是有益的。腰椎骨質疏松屬于虛證，其醫治手法應采用補法。而補法使用的是柔和緩解、長期進行，以達到補法之目的。一般不會產生副作用。

骨質疏松要注意什么？

1、骨質疏松患病者應規避運動過量,以防因運動過量而發生骨裂或造成其他疾病。對于下肢無力者,可在水中進行足部和腰部的體育運動。體育運動是骨重建的決定性要素,負荷體育運動可提升骨量,可防止骨丟失,還可改進肌肉和提升靈活性,進而減少跌倒及其不良后果。

2、不抽煙和少喝酒，抽煙對骨質的影響可能與抽煙中的煙堿有關,煙堿能夠提升骨吸收,抑止骨形成。若每日吸20支煙,15到25～30年后骨量就會下降8%～10%。乙醇造成骨質疏松的因素是多方面的,主要是抑止成骨細胞的功能、影響性激素分泌、干擾維生素代謝等有關。

3、減少咖啡、濃茶的攝入:動物的肝臟、碳酸飲料、可口可樂等含磷較高，高磷攝入可導致中等程度的繼發性甲狀旁腺功能亢進，鈣調節激素持續性紊亂,可加速骨質的丟失。過多攝取咖啡的患病者骨量減少速度快。大量喝茶或喝濃茶會使尿鈣排泄提升,還可造成消化道中的鈣、蛋白質和其它營養成分難以吸收,所以飲茶要適量。

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