無(wú)論是小孩子還是成年人全是要補(bǔ)鈣的，鈣是我們身體的關(guān)鍵的微量元素，我們身體的骨骼和牙齒，這些全是有鈣元素組成的，一旦缺鈣對(duì)身體的影響很大，會(huì)引起頭腦遲鈍、焦躁不安、骨質(zhì)疏松癥、牙松等毛病，因此平常要多補(bǔ)鈣，避免缺鈣引起各種病癥。骨密度儀生產(chǎn)廠家提醒大家每年進(jìn)行超聲骨密度儀檢測(cè)發(fā)現(xiàn)自己的身體鈣含量是否缺失。及時(shí)針對(duì)性補(bǔ)鈣，不讓老年病找上門。

含鈣高的食物有哪些？

生活中很多人補(bǔ)鈣多半都是吃的鈣片，其實(shí)不少食物堪稱“天然鈣片”，補(bǔ)鈣的效果也是很好的。下面就讓我們一起來(lái)看一看都有哪些食物當(dāng)?shù)谩疤烊烩}片”的稱號(hào)吧。

【泥鰍+豆腐】。魚類食物大多都是補(bǔ)鈣的，泥鰍尤其補(bǔ)鈣。當(dāng)泥鰍的重量跟鯉魚、帶魚相等的話，泥鰍的鈣含量可是鯉魚鈣含量的5倍，而帶魚的11倍呢。而且泥鰍一旦跟豆腐一起做成食材來(lái)吃的話，補(bǔ)鈣的效果更佳。

【芥菜】在眾多蔬菜中，芥菜的含鈣量也是很高的，而且芥菜的價(jià)錢也很便宜，所以想要實(shí)惠的補(bǔ)鈣，多吃芥菜也是一種很好的選擇。芥菜除了可以補(bǔ)鈣，還能夠補(bǔ)充各種維生素，還可預(yù)防便秘的產(chǎn)生，真是一個(gè)不可多得的營(yíng)養(yǎng)蔬菜。

【榛仁】如果你喜歡吃堅(jiān)果，那么榛仁是最好的選擇。榛仁是堅(jiān)果中鈣含量最高的，100克榛仁可能就富含800多毫克鈣，所以補(bǔ)鈣吃榛仁好。

【燕麥】谷類食物也有不少的富含鈣元素的，不過(guò)燕麥的鈣含量當(dāng)屬最高，是大米的7.5倍之多。所以，如果你喜歡吃燕麥的話，可以將其熬成粥來(lái)喝，也十分美味可口，而且還能夠補(bǔ)鈣喲。

【大豆】100克大豆的含鈣量約有368毫克，這個(gè)也是很高的含鈣比了。大豆不僅可以直接煮著吃、炒來(lái)吃，還可以做成豆制品來(lái)吃，比如說(shuō)豆腐、豆?jié){等。大豆做成的各種豆制品，都可以當(dāng)成補(bǔ)鈣圣品來(lái)食用，大豆是個(gè)寶！

【芝麻】同樣多的黑芝麻和牛奶，黑芝麻的含鈣量要比牛奶高18倍，由此可知芝麻的含鈣量也是非常高的。芝麻可以跟糕點(diǎn)一起搭配來(lái)吃，還可以做成醬蘸著吃。所以吃芝麻來(lái)補(bǔ)鈣也是挺有效果的。

【蝦皮】50克蝦皮就能包含1000毫克的鈣，這個(gè)含鈣比也是非常可觀的了。蝦皮不僅口感好，而且可以跟很多食材組合來(lái)變成多種美味佳肴，實(shí)在是補(bǔ)鈣的上上之選。不過(guò)要注意蝦皮不能跟紅棗一起吃，不然容易中毒。

日常補(bǔ)鈣不可少，等超聲骨密度儀檢測(cè)出來(lái)的時(shí)候，就需要更加補(bǔ)鈣了~