“出門買西瓜，彎腰拿起的時候，骨折了;坐在公交車后排，一顛簸，骨折了;感冒打噴嚏，骨折了”。這些不是危言聳聽，而是發生在骨質疏松患者身上的真實案例。對抗骨質疏松，應以預防為先，國人應盡早為身體儲備骨量，為健康加“骨”勁。

骨質疏松癥的大多數患者在早期沒有癥狀，隨著人體骨質的逐步流失而出現癥狀，晚期大多數病人會出現全身關節疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。骨質疏松性骨折多發生于腕部、脊柱和髖部，其中20%的髖部骨折患者會在一年內死亡，因此骨質疏松通常被稱為“沉默的殺手”。而在中國近7000萬骨質疏松癥患者中，50歲以上女性患者約占其中的80%，人數超過5000萬。

隨著中國老齡化社會的推進，骨質疏松已經成為中國重要的公共衛生問題之一。根據國際骨質疏松基金會發布的《中國骨質疏松白皮書》，截至2009年，中國至少有6944萬人患骨質疏松癥，另有2.1億人骨量低于正常標準，存在骨質疏松的風險，而隨著老齡化社會進程的加快和人口壽命的延長，骨質疏松患者人數還將繼續增長。

一則來自國際骨質疏松基金會的數據表明，女性一生中發生骨質疏松性骨折的概率風險達40%，高于乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌概率風險的總和。這是因為人體骨量一般在35歲左右達到峰值，之后骨量開始流失且不可逆轉。年輕時儲備的骨量越多，到達的骨峰值越高，可供日后消耗的就越多，發生骨質疏松的風險也越低。因此，預防骨質疏松不是中老年人的“專利”，每個人都應該從年輕時就為自己打下一副“鋼筋鐵骨”。

為此，專家表示，由于絕經期后的女性失去了雌激素的保護，其骨量處于快速丟失階段，如果不及時補充鈣質和加強健骨運動的話，很容易發展成骨質疏松。

如何才能有效補鈣?專家建議，陽光、運動、鈣補充劑，一個都不能少。

關于補鈣，公眾通常認為，從日常飲食中就能獲取到足量的鈣質，但事實并非如此。“中國居民營養與健康狀況監測”的結果表明，目前中國城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右，與中國營養學會制定的800毫克至1000毫克的日推薦攝入量相差甚遠，缺口高達600毫克。因此，在平衡膳食的基礎上，每天補充鈣含量在600毫克左右的鈣劑可以有效地彌補鈣缺口。