骨質(zhì)疏松簡單的來說就是骨頭密度變稀疏了，缺少營養(yǎng)、缺鈣等是引起骨質(zhì)疏松的重要原因之一。任何人任何年齡階段都有可能骨質(zhì)疏松，而且女性比男性更容易骨質(zhì)疏松，女性從35歲起，骨質(zhì)就開始流失，不可逆轉(zhuǎn)，特別是絕經(jīng)后的女性骨質(zhì)流失速度急劇加快。

骨質(zhì)疏松有哪些危害?

骨質(zhì)疏松也找上年輕人群，最直觀的感受就是，每天坐在辦公室的時候腰背很酸痛。對于中老年人來說像腰背疼、身長縮短、駝背、易骨折等都是骨質(zhì)疏松的癥狀，發(fā)病率相當(dāng)高。

要了解自己的骨質(zhì)到底什么情況，就需要骨密度檢測儀來檢測。超聲骨密度儀器操作無創(chuàng)、無痛、無輻射，尤其對兒童和孕婦此方法更為適合。

南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司的超聲骨密度儀型號多樣，滿足不同測量人群的不同需求。請您及時做骨密度測試并定期隨訪，從而判斷是否有骨質(zhì)流失的情況發(fā)生，早發(fā)現(xiàn)早治療。

總結(jié)兩點(diǎn)就是容易骨骼疼痛和骨折。老年人一旦發(fā)生骨折，死亡率就會大大提高。

為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，許多人認(rèn)為“吃啥補(bǔ)啥”，多喝骨頭湯就好了。也有許多人認(rèn)為，骨質(zhì)疏松了就要多補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣可以防治骨質(zhì)疏松。其實(shí)不然，這些都是對骨質(zhì)疏松的誤區(qū)。

對于補(bǔ)鈣防治骨質(zhì)疏松的誤區(qū)有哪些?

1、誤區(qū)1：多喝骨頭湯補(bǔ)鈣

骨頭里面的鈣是不會輕易溶出來的。骨頭在高壓鍋蒸煮兩小時，除了骨髓里面的脂肪會紛紛浮出水面之外，湯里面的鈣基本上是微乎其微，很難達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

2、誤區(qū)2：多吃海帶補(bǔ)鈣

干海帶的確有豐富的鈣，但一旦吸了水，鈣含量就不算多了。而且，海帶里面的海藻膠等可溶性膳食纖維會妨礙鈣的吸收，因?yàn)樗鼈儠外}形成牢固的復(fù)合物，裹挾著鈣一起“穿腸而過”。

3、誤區(qū)3：多吃肉補(bǔ)鈣

多吃肉補(bǔ)鈣跟多喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果大同小異，因?yàn)閿z入太多的肉類，其中的蛋白質(zhì)反而會阻礙鈣的吸收，引起鈣的缺乏。補(bǔ)沒補(bǔ)上鈣我不知道，肉是補(bǔ)上了。

如何正確預(yù)防骨質(zhì)疏松?

1、堅(jiān)持運(yùn)動和養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

在運(yùn)動時，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會給骨骼提供充分的營養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會因此而增加。運(yùn)動還可以給骨骼帶來一定的機(jī)械刺激，刺激骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成。另外少抽煙、少喝酒。

2、補(bǔ)充充足的維生素D

多吃含維生素的食物，如牛奶、蛋類以及豆制品。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，充足的營養(yǎng)可以讓血液內(nèi)的鈣濃度保持穩(wěn)定，讓身體保持弱堿性的環(huán)境，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、保持鈣量充足

鈣是人體的“鋼筋”，不僅可以幫助我們預(yù)防骨質(zhì)疏松和牙齒松動，還能維持我們的健康。

溫馨提醒：像年輕的上班族長期坐辦公室，不曬太陽且運(yùn)動較少的年輕女孩也是非常需要補(bǔ)鈣的。工作再忙，生活再累，也請忙里偷閑，加強(qiáng)戶外運(yùn)動，享受陽光的沐浴。